Neuer fixer Kurs
Beckenboden & Körpermitte
Ein strukturierter 8-Einheiten-Kurs, der Beckenboden- und Bauchmuskeltraining nicht isoliert, sondern als das behandelt, was sie wirklich sind: ein zusammenhängendes System.
Das geht dir vielleicht gerade durch den Kopf
Kommt dir einer dieser Gedanken bekannt vor?
Du trainierst deinen Bauch, aber irgendwie verändert sich nichts wirklich.
Du hast schon mal von Beckenbodentraining gehört, aber nie ganz verstanden, wie es wirklich funktioniert.
Du spürst gelegentlich Instabilität oder Ziehen im Becken oder unteren Rücken, ohne genau zu wissen, warum.
Du willst nach der Schwangerschaft oder Geburt gezielt weiterarbeiten, nicht nur allgemein "Bauch trainieren".
Du hast schon viele wahllose Übungen ausprobiert, ohne wirklich zu wissen, ob sie zu dir passen.
Du willst fundiert verstehen, was in deinem Körper eigentlich passiert, statt einfach nur Übungen nachzumachen.
Warum beides zusammen?
Dein Beckenboden arbeitet nie allein
Beckenboden hier, Bauchmuskeln dort, in den meisten Kursen werden diese beiden Bereiche getrennt behandelt, als hätten sie nichts miteinander zu tun. Dabei ist genau das Gegenteil der Fall.
Dein Beckenboden, deine tiefe Bauchmuskulatur, dein Zwerchfell und deine tiefe Rückenmuskulatur bilden gemeinsam ein System.
Sie arbeiten bei jeder Bewegung, jedem Atemzug und jedem Husten zusammen. Ist einer dieser Bereiche zu schwach, zu verspannt oder falsch angesteuert, wirkt sich das direkt auf die anderen aus. Deshalb bringt es wenig, nur an einer einzigen Stellschraube zu drehen. In diesem Kurs lernst du, diese Bereiche nicht isoliert, sondern als das zu trainieren, was sie sind: ein zusammenhängendes System.
Fundiert statt beliebig. Ich habe in den letzten 12 Monaten eine spezielle Beckenboden-Ausbildung abgeschlossen und mich intensiv mit der Anatomie und dem Training der Bauchmuskulatur beschäftigt. Dieser Kurs verbindet dieses Wissen erstmals in einem einzigen, aufeinander aufbauenden Format.
Die Vorteile auf einen Blick
Was dieser Kurs bewirkt
Fundiert, aufbauend, ganzheitlich.
- Beckenboden und Körpermitte als ein System trainieren, statt isoliert
- Fundiertes Wissen über die Zusammenhänge in deinem Körper
- Gezielte statt wahllose Übungen
- Mehr Stabilität für Alltag und Sport
- Aufeinander aufbauend, von den Grundlagen bis zur Integration
- Geleitet von einer ausgebildeten Beckenboden-Trainerin
Gut vorbereitet
Das solltest du mitbringen
Eine Yogamatte
Bequeme Kleidung
Offenheit, dich auch mal auf ungewohnte Körperwahrnehmung einzulassen
Häufige Fragen
Alles, was du vor deiner ersten Einheit wissen möchtest.
Ist dieser Kurs nur für Mamas nach der Geburt?
Nein. Auch wenn eine Schwangerschaft oder Geburt ein häufiger Anlass ist, sich mit diesem Thema zu beschäftigen, richtet sich der Kurs an alle Frauen jeden Alters, die Beckenboden und Körpermitte ganzheitlich trainieren möchten.
Muss ich alle 8 Einheiten besuchen?
Da die Einheiten aufeinander aufbauen, empfehle ich dir, wirklich alle 8 zu besuchen, damit du das volle System und alle Übungen sauber lernst.
Ich habe akute Beschwerden, kann ich trotzdem teilnehmen?
Sprich in diesem Fall bitte vorab kurz mit deiner Ärztin, deinem Arzt oder deiner Physiotherapeutin, bevor du startest.
Bereit, dein Beckenboden- und Körpermitte-System endlich ganzheitlich zu trainieren?
Sicher dir jetzt deinen Platz für die nächsten 8 Einheiten.
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