Wissen · 3 Minuten Lesezeit

Dein Beckenboden

Hast du dich schon mal gefragt, ob dein Beckenboden gut funktioniert und was er eigentlich machen soll?

Du bist nicht allein, und es ist nie zu spät, dich mit deinem Beckenboden zu beschäftigen. Richtiges Training hilft deinem Beckenboden in jeder Lebensphase, egal ob während der Schwangerschaft, nach der Geburt oder im Alter.

Nimm dir jetzt ein paar Minuten nur für dich. Mach es dir bequem, atme tief durch, und lass uns gemeinsam den Beckenboden sanft aktivieren, stärken und entspannen.

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Für den Alltag

9 Alltagstipps für deinen Beckenboden

Kein Pressen

auf der Toilette

Aufrecht bleiben

und in die Ellenbeuge niesen und husten

Über die Seite

hinlegen und aufstehen

Ein paar Minuten

täglich gezielt aktivieren und entspannen

Bücken

im Ausfallschritt

Entspannung

des Beckenbodens nicht vergessen

Aufrechte Haltung

im Alltag beim Sitzen, Stehen, Gehen

Heben

mit der Ausatmung

Keine enge Kleidung

am Bauch und Beckenbereich

Hi, ich bin Evi

Yoga- und Pilates-Trainerin

Es ist meine große Leidenschaft, Frauen dabei zu unterstützen, sich in ihrem Körper richtig wohlzufühlen, ob nach der Geburt, im vollgepackten Mama-Alltag, im Arbeitsstress oder einfach, weil du dir Zeit für dich nehmen möchtest.

Ich zeige dir, wie du deinen Beckenboden richtig einsetzt, deine Körpermitte stärkst und wie du dich ganz bewusst entspannst, ohne Druck, ohne Perfektionismus.

Hast du Lust auf einen Kurs?

Yoga oder Pilates, ganz nach deinem Bedürfnis

Egal ob Neuling, schwanger, frisch gebackene Mama oder Bewegungsliebhaberin, du findest den passenden Kurs für deine Bedürfnisse und kannst ihn ganz einfach online buchen.

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