21 Tage Aktiv & Motiviert
Von „Ich will mich bewegen“ zu Mini-Routinen, die dir Energie, Leichtigkeit und Selbstvertrauen bringen.
Du willst dich gleich 5 Minuten bewegen… doch zuerst noch diese Nachricht beantworten, die Wäsche ausräumen, die Kinder beruhigen oder den Einkauf erledigen.
Am Ende des Tages merkst du: Du hast dich schon wieder keinen Millimeter bewegt.
Du sitzt am Schreibtisch, die Augen müde, die Schultern hochgezogen. Oder du räumst Spielsachen auf, kochst, organisierst Termine. Doch die To-Do Liste wird nicht kürzer. Abends sinkst du erschöpft aufs Sofa – wieder nicht bewegt.
Du hast versucht, morgens früher aufzustehen und die Yogamatte auszurollen. Oder mittags einen Spaziergang zu machen. Doch sobald Job, Haushalt, Kinder oder E-Mails dazwischenkommen, verschiebt sich alles. Abends sitzt du wieder da und denkst: „Ich wollte mich doch bewegen… warum klappt das nie?“ – und fühlst dich als hättest du versagt.
Du bist nicht faul oder schwach. Dein Körper hat nur gelernt, dass Bewegung das Unwichtigste an deinem Tag ist. Bis du Mini-Rituale findest, die wirklich in deinen Alltag passen, fühlt sich Bewegung wie ein weiterer Punkt auf der To-Do-Liste an – der am Ende immer gestrichen wird.
Stell dir vor: Du rollst die Matte aus, noch bevor die E-Mails oder die Wäsche dich erwischen.
Du machst deine Lieblingsmusik an, atmest tief durch – die Schultern entspannen sich. Nach ein paar Minuten Bewegung gehst du an die Arbeit oder kümmerst dich weiter um den Alltag – und fühlst dich leichter, energiegeladen, zufrieden, stolz.
Und das Beste: Diese Mini-Routinen fühlen sich nicht nach lästiger Pflicht an.
Das bekommst du in der Challenge
- Täglich 5–20 Minuten Bewegung, die sich in jeden Alltag einbauen lässt
- Kurze, einfache Videos direkt in dein Postfach – du brauchst kein Equipment
- Mehr Energie, Leichtigkeit und Selbstvertrauen, ohne Druck, Perfektion und Überforderung
- Alle Videos 60 Tage lang abrufbar, falls du mal einen Tag verpasst
Ergebnisse, die du spürst
- Du rollst morgens die Matte aus, bevor der Tag dich überholt – oder wann immer es dir am besten passt
- Du atmest tief durch, die Schultern entspannen sich
- Du gehst nach 10–15 Minuten Bewegung an deine Aufgaben zurück – leichter, energiegeladen, motiviert
- Du merkst, dass Bewegung kein lästiges To-Do ist, sondern dir richtig gut tut
Starte jetzt deine 21 Tage Aktiv & Motiviert Challenge!
Von „Ich will mich bewegen“ zu Mini-Routinen, die dich wieder spüren lassen, wie gut Bewegung tut.
Wie lange dauert die Challenge?
21 Tage, mit täglich 5–20 Minuten Bewegung.
Was brauche ich dafür?
Nur dich, ein bisschen Platz und im besten Fall eine Matte. Kein Equipment nötig.
Was passiert, wenn ich einen Tag verpasse?
Kein Problem – alle Videos sind 60 Tage verfügbar.
Für wen ist das geeignet?
Für Mamas, vielbeschäftigte Frauen, Angestellte, Selbstständige – alle, die wieder Freude an Bewegung spüren wollen.