17.09.2024

Yoga zur Entspannung - Yoga Retreats - Yoga für Unternehmen - Yoga für Gruppen - eviyoga - St. Johann im Pongau

Erste Yogastunde? Mit dieser Checkliste bist du perfekt vorbereitet!

Du hast dich für deine erste Yogastunde angemeldet und fragst dich jetzt, was du eigentlich mitbringen sollst? Keine Sorge, ich hab’ da was für dich. Hier kommt eine Checkliste, die dir hilft, entspannt und vorbereitet auf die Matte zu gehen. Los geht’s!

1. Die richtige Kleidung – Bequem und funktional

Vergiss die fancy Outfits aus Instagram – für deine erste Yogastunde brauchst du nichts, was dich einengt oder ablenkt. Setz auf bequeme Kleidung, die jede Bewegung mitmacht. Eine einfache Leggings und ein atmungsaktives Shirt reichen völlig aus. Wichtig ist, dass du dich darin wohl fühlst und nichts zwickt, wenn du dich dehnst oder dich in den herabschauenden Hund begibst.

2. Yogamatte – Deine neue beste Freundin

Wenn du eine eigene Yogamatte hast, bring sie mit. Sie ist dein persönlicher Space, auf dem du dich ganz auf dich konzentrieren kannst. Falls nicht, check einfach, ob das Yoga-Studio Matten bereitstellt. Und keine Sorge: Für die erste Stunde muss es nicht gleich die High-End-Matte sein.

3. Wasserflasche – Bleib hydriert

Ja, auch Yoga kann anstrengend sein. Pack dir eine Wasserflasche ein, damit du zwischendurch was trinken kannst. Ein Schluck hier und da hält dich frisch und hilft, konzentriert zu bleiben. Keine Sorge, es wird keine Hardcore-Workout-Session, aber hydriert bleibst du einfach besser im Flow.

4. Handtuch – Klein, aber nützlich

Ein kleines Handtuch kann Wunder wirken, besonders wenn es mal etwas intensiver wird und du ins Schwitzen kommst. Außerdem kannst du es in manchen Posen als Unterstützung nutzen, z.B. als Polster für die Knie. Also, pack eines ein – es schadet nie.

5. Offener Geist – Lass die Erwartungen draußen

Egal, was du schon über Yoga gehört hast – geh unvoreingenommen in deine erste Stunde. Du musst nicht sofort super flexibel sein oder die perfekte Haltung haben. Es geht darum, zu entdecken, was Yoga für dich tun kann. Sei einfach offen und lass dich drauf ein – das ist der beste Weg, die Stunde zu genießen.

6. Leichter Snack – Aber bitte nicht direkt vorher

Yoga auf vollen Magen? Keine gute Idee. Iss lieber ein paar Stunden vorher eine leichte Mahlzeit, damit du genug Energie hast, aber nicht träge bist. Ein kleiner Snack wie eine Banane etwa 30 Minuten vor der Stunde ist perfekt, um deinen Blutzuckerspiegel stabil zu halten.

7. Positives Mindset – Dein wichtigstes Tool

Klingt vielleicht cheesy, aber dein Mindset ist alles. Geh mit einem positiven Gefühl in die Stunde – du musst nichts beweisen und niemandem gefallen. Es geht um dich und darum, eine neue Erfahrung zu machen. Entspann dich und hab Spaß!

Deine erste Yogastunde muss nicht perfekt sein – und das ist auch gut so! Mit dieser Checkliste bist du bestens vorbereitet und kannst dich ganz darauf konzentrieren, das Beste aus der Erfahrung herauszuholen. Also, Matte unter den Arm, Wasserflasche schnappen und los geht’s – du wirst sehen, Yoga macht Spaß und tut gut!