Pilates trifft Yoga - dein Vormittagsflow
für Frauen, egal ob Mama, Pensionistin oder mit wechselnden Arbeitszeiten
Starte bewegt und entspannt in den Tag: In diesem Kurs kombinieren wir kräftigende Pilates-Übungen mit fließenden Yoga-Elementen – für mehr Stabilität, Leichtigkeit und ein gutes Körpergefühl. Der Kurs ist für alle Frauen, die am Vormittag einfach besser Zeit haben, egal ob Mama, Pensionistin, oder wenn du gerade deinen Urlaub genießt. Babys dürfen bei diesem Kurs mitkommen – damit du direkt nach der Rückbildung dran bleiben kannst.
Du möchtest dich kraftvoller fühlen, beweglicher werden oder einfach wieder bei dir ankommen?
Vielleicht bist du Mama und kannst am besten am Vormittag.
Vielleicht hast du vor kurzem ein Kind bekommen und möchtest deinen Körper nach der Rückbildung gezielt wieder stärken.
Vielleicht genießt du die Freiheit des Ruhestands und suchst eine neue, wohltuende Routine.
Oder du hast wechselnde Arbeitszeiten und brauchst ein Training, das sich deinem Alltag anpasst, statt umgekehrt.
Highlights:
- Ganzheitliches Training mit Yoga- und Pilates-Elementen
- Fokus auf den Beckenboden, die Körpermitte und deinen Rücken
- Zeit für Entspannung
Mein Tipp: Du kannst den Kurs direkt nach deiner Rückbildung starten. Eine zeitliche Angabe dafür gibt es nicht, da jede Rückbildung so individuell wie jede Geburt ist. Lass dir auf jeden Fall eine Freigabe für Sport von der Frauenärzt:in geben.
Was bringt eine starke Körpermitte?
Eine „starke Körpermitte“ bezieht sich auf die Stärkung der Muskulatur und Strukturen im Bereich des Rumpfes oder des sogenannten „Core“. Der Core umfasst nicht nur die sichtbaren Bauchmuskeln, sondern auch die tiefer liegenden Muskeln, die die Wirbelsäule stabilisieren, wie beispielsweise die Muskeln um den Rücken und die Hüfte. Und auch der Beckenboden ist ein wichtiger Teil davon!
Vorteile einer starken Körpermitte:
- Stabilität und Haltung: Eine starke Körpermitte unterstützt eine aufrechte Haltung und verbessert die Stabilität des gesamten Körpers.
- Rückenschmerzen reduzieren: Durch die Stärkung der Muskeln um die Wirbelsäule kann die Belastung auf den Rücken verringert werden, was Rückenschmerzen reduziert.
- Kernkraft nach der Geburt: Insbesondere nach der Schwangerschaft und Geburt hilft die Stärkung der Körpermitte dabei, die durch die Schwangerschaft beanspruchten Muskeln zu kräftigen und die Bauchmuskulatur wieder zu aktivieren.
- Verbesserte Funktion im Alltag: Eine starke Körpermitte fördert die Gesamtfunktion des Körpers im täglichen Leben, insbesondere bei Aktivitäten, die eine gute Rumpfstabilität erfordern.
Warum genau Yoga und Pilates?
Wer mich kennt, weiß, dass ich voll und ganz von der Wirkung von Yoga begeistert bin. Es hilft mir selbst bei körperlichen Problemchen und unterstützt mich dabei mich besser zu Entspannen und gelassener durch den Alltag zu gehen.
Pilates finde ich speziell für diesen Kurs eine wertvolle Ergänzung, da es sich auf die Körpermitte konzentriert, also die Bauchmuskeln, die Rückenmuskulatur und den Beckenboden in Kombination. Ich möchte dir mit dem besten aus beiden Welten dabei helfen deinen Körper zu stärken, dein Körperbewusstsein zu fördern, deine Koordination und Balance zu verbessern, aber dir auch genug Raum und Zeit für Entspannung zu geben.
Du darfst dein Baby gerne in den Kurs mitnehmen
Ich weiß, dass es nicht immer einfach ist einen „Kinzer“ zu finden, deshalb darfst du dein Baby gerne in den Kurs mitbringen.
Du suchst noch nach einem Rückbildungskurs?
Der Kurs „Rückbildung & Rücken Yoga“ unterstützt dich bei der Rückbildung von Bauch und Beckenboden nach der Geburt. Kombiniert mit Yogaübungen für deinen Rücken und Entspannungstechniken, hilft dir der Kurs Verspannungen aus dem Mama-Alltag zu lösen.
