21.09.2023

Übungen mit dem Yoga-Gurt

Ein Yogagurt ist ein vielseitiges Hilfsmittel, das dich bei deiner Yogapraxis unterstützen kann. Er ermöglicht tiefere Dehnungen, verbesserte Flexibilität und Unterstützung bei komplexen Posen. In diesem Blogartikel werde ich dir einige effektive Yogaübungen mit einem Yogagurt vorstellen, die dir dabei helfen, deine Praxis zu bereichern und deine Beweglichkeit zu steigern.

Hier kannst du auch so einen Yogagurt bestellen.

1. Flexibilität und Dehnung mit dem Yogagurt

Vorwärtsbeuge mit Yogagurt

Verlängere deine Reichweite in der Vorbeuge im sitzen, stehen oder auf dem Rücken liegend, um die Dehnung der Beinrückseiten zu intensivieren, egal ob einbeinig oder nicht. Vor allem im Sitzen ist es dadurch einfacher sich auf den geraden Rücken zu konzentrieren anstatt den Fokus darauf zu richten die Zehen zu greifen.

Schulteröffner mit Yogagurt

Nutze den Yogagurt, um die Arme in Posen wie Gomukhasana (Kuhgesichts-Pose) oder in anderen Schulterübungen zur Beweglichkeit und zur Steigerung des Bewegungsradius.

2. Der Gurt macht Yoga-Übungen zugänglicher

Es gibt ein paar Yoga Übungen, die viel Flexibilität und Beweglichkeit erfordern. Der Yogagurt kann dir bei manchen helfen, dich langsam tiefer in die Haltung zu begeben. Das macht zum Beispiel diese Tänzer-Variation oder die Königstaube auch für Yoga Anfänger zugänglich, weil der Gurt als Armverlängerung wirkt.

3. Entspannung und Erholung

Liegender Schmetterling (Supta Baddha Konasana)

Verwende den Gurt, um deine Beine in dieser entspannenden Pose zu unterstützen. Schließe ihn zu einem Kreis, lege ihn hinten um die Taille und innerhalb der Knie vorbei um deine Füße. Lege dich dann auf den Rücken und lass die Knie nach außen sinken.

Ein Yogagurt kann eine wertvolle Ergänzung zu deiner Yogapraxis sein, unabhängig von deinem Erfahrungsstand. Die vorgestellten Yogaübungen bieten eine Vielzahl von Möglichkeiten, wie du den Gurte nutzen kannst, um deine Flexibilität zu erhöhen, deinen Bewegungsspielraum zu verbessern und Entspannung zu fördern. Entdecke die vielen Vorteile, die ein Yogagurt bieten kann, und integriere dieses einfache Hilfsmittel in deine tägliche Yogapraxis.