03.09.2024

Welcher Mama-Kurs ist der beste für mich?

Als frischgebackene Mama möchtest du wieder in Bewegung kommen, deinen Körper stärken und vielleicht auch etwas für dein Wohlbefinden tun. Doch welcher Kurs ist der richtige für dich? Meine Mama Kurse begleiten dich durch alle Phasen. Hier eine kleine Entscheidungshilfe, damit du den passenden Kurs für dich und deine aktuelle Situation findest:

1. Rückbildung & Rücken Yoga

Für wen ist der Kurs geeignet?

Dieser Kurs ist ideal für frischgebackene Mamas, die sich gezielt um die Rückbildung kümmern und ihren Rücken entlasten möchten. Nach der Geburt ist es besonders wichtig, den Körper sanft wieder aufzubauen. Zusätzlich zeige ich dir nützliche Übungen, um deine Rückenmuskulatur für den Alltag zu stärken.

Was erwartet dich?

Sanfte Übungen zur Unterstützung der Rückbildung
Spezielle Yoga-Übungen für den Rücken, um Verspannungen vom Mama-Alltag zu lösen und Schmerzen vorzubeugen
Ein ruhiger, aufbauender Kurs, der sich an den Bedürfnissen von Müttern in der frühen postnatalen Zeit orientiert

Wann solltest du diesen Kurs wählen?

Wenn du vor ein paar Wochen entbunden hast und dich darauf konzentrieren möchtest, deinen Körper sanft wieder aufzubauen, ist dieser Kurs genau richtig für dich.

Gut zu wissen

Dein Baby ist im Kurs herzlich willkommen! Ab wann du starten kannst stimmst du am besten mit deiner Frauenärztin / deinem Frauenarzt ab.

2. Mama Baby Yoga

Für wen ist der Kurs geeignet?

Wenn du Verspannungen aus deinem Mama-Alltag lösen und dir Zeit für dich nehmen möchtest, dann ist dieser Kurs perfekt für dich.

Was erwartet dich?

Übungen, die speziell darauf ausgerichtet sind, typische Verspannungen, die durch das Stillen oder Füttern, Tragen oder das viele Sitzen entstehen, zu lindern
Eine entspannte Atmosphäre, in der du etwas für dich tun kannst
Du lernst andere Mamas kennen und auch dein Baby kann erste Verbindungen knüpfen

Wann solltest du diesen Kurs wählen?

Dieser Kurs ist ideal, wenn du dir eine Auszeit vom stressigen Mama-Alltag wünschst und gleichzeitig deinem Körper etwas Gutes tun möchtest.

Gut zu wissen

Du kannst dein Baby gerne mitbringen, es muss aber nicht dabei sein. Es geht ausschließlich um Yoga für dich und dein Baby nimmt nicht aktiv am Kurs teil.

3. Mama Pilates

Für wen ist der Kurs geeignet?

Möchtest du gezielt deine Körpermitte stärken und wieder Kraft aufbauen? Dann ist Mama Pilates die beste Wahl für dich.

Was erwartet dich?

Kräftigende Übungen, die besonders den Core-Bereich, also die Körpermitte, ansprechen
Ein Workout, das darauf abzielt, nach der Geburt wieder Kraft und Stabilität zu gewinnen
Pilates-Techniken, die helfen, den Beckenboden zu stärken und die Haltung zu verbessern

Wann solltest du diesen Kurs wählen?

Wenn du dich auf das Krafttraining konzentrieren möchtest und besonders Wert auf die Stärkung deiner Körpermitte legst, ist Mama Pilates genau das Richtige für dich.

Gut zu wissen

Auch hier kannst du dein Baby mitbringen. Der Kurs ist auch für dich geeignet, wenn du schon ein älteres Kind hast und du deinen Körper stärken möchtest.

Wichtig ist, dass du den Kurs wählst, der zu deinen Zielen und deiner aktuellen Situation passt. Überlege dir, was dir im Moment besonders wichtig ist:

Rückbildung und Rückenyoga? Dann ist der Kurs „Rückbildung & Rücken Yoga“ ideal für dich.
Entspannung und Zeit für dich? Wähle „Mama Baby Yoga“.
Kraftaufbau und Stärkung der Körpermitte? Entscheide dich für „Mama Pilates“.

Jeder dieser Kurse ist darauf ausgelegt, dir als Mama zu helfen, dich nach der Geburt wieder wohl in deinem Körper zu fühlen. Entscheide nach deinen aktuellen Bedürfnissen und Zielen – ich freue mich darauf, dich im Kurs zu sehen!

Die Kurse sind auch untereinander ideal aufeinander abgestimmt, du kannst also auch gerne alle drei Kurse in der obigen Reihenfolge besuchen. Sobald du zwei oder drei meiner Mama-Kurse besuchst bekommst du € 5,- Rabatt auf jeden Kurs.