Sanft und effektiv · BeBo® zertifiziert
Rückbildungskurs
Du spürst, dass da unten irgendetwas anders ist. Und du hast recht. Rückbildung ist nicht optional. Dieser Kurs zeigt dir Schritt für Schritt, wie du deinen Körper nach der Geburt wieder stärkst für den Alltag.
Erkennst du dich wieder?
Du liebst dein Baby von ganzem Herzen. Und trotzdem...
Du merkst: dein Körper fühlt sich nicht mehr ganz wie deiner an.
Du verlierst Urin beim Husten oder Niesen.
Dir tut der Rücken nach dem Stillen weh.
Dein Bauch fühlt sich "komisch" und kraftlos an.
Du traust dich nicht, dich zu bewegen, aus Angst, etwas kaputt zu machen.
Intimer Kontakt fühlt sich komisch an, und du weißt nicht, wen du das fragen sollst.
Du bist so müde, dass dir die Energie fehlt, dir Zeit für dich zu nehmen.
Du weißt, dein Körper muss heilen. Aber nicht, wie du ihn dabei richtig unterstützt.
Genau dafür ist dieser Kurs. Du bist nicht erst dran, wenn alles andere erledigt ist.
Was passiert im Rückbildungskurs?
Was dich in 8 Einheiten erwartet
Jede Einheit hat ein eigenes Thema und sie sind aufeinander aufbauend.
Ich begleite Mamas vor und nach der Geburt schon seit Jahren. Als zertifizierte BeBo®-Fachfrau für Schwangerschaft und Rückbildung arbeite ich nicht nach Gefühl, sondern mit fundiertem, wissenschaftlich anerkanntem Wissen. Keine Übungen, die schaden könnten, kein „einfach mal ausprobieren".
Bevor du weiter wartest
„Ich warte noch, bis..."
Neu überarbeitet
Ein bewährtes Konzept, neu gedacht
Nach Jahren mit meinem eigenen Kurskonzept habe ich dieses Format überarbeitet: noch mehr Tiefe, noch mehr Flexibilität, noch mehr Expertise.
- 8 Einheiten vor Ort
- Online-Kurs für 1 Jahr inklusive
- Vertiefte Beckenboden-Expertise
- Spezialisierung auf Rektusdiastase
Was andere Mamas sagen
Echte Stimmen aus dem Kurs
Alle Kurse, die ich bis jetzt belegte, kann ich auf jeden Fall weiterempfehlen! Von der Organisation bis zur Kommunikation, von der super freundlichen und aufmerksamen Art, man fühlt sich sehr wohl. Auch finde ich es fein, unter Gleichgesinnten zu sein. Komme gerne wieder! 🤩
A.Perfektes Yoga um nach der Schwangerschaft wieder rein zu kommen & die Babys sind auch herzlich willkommen und werden soo süß aufgenommen (auch wenn es mal laut wird)! Meiner Tochter und mir hat es sehr gefallen.
M.Der Rückbildungskurs war für mich der ideale Start, um wieder in mein Körpergefühl zurückzufinden, da sich durch Schwangerschaft und Geburt doch einiges ändert.
I.Uns hat die kleine Auszeit immer sehr gut getan. Evi erklärt alles so verständlich, dass man schnell reinkommt.
A.Häufige Fragen
Alles, was du vor deiner ersten Stunde wissen möchtest.
Ab wann darf ich mitmachen?
Ab ca. 6-8 Wochen nach der Geburt (bei Kaiserschnitt ca. 12 Wochen). Wenn du unsicher bist, frag kurz deine Hebamme oder Gynäkologin/e.
Muss ich Yoga-Erfahrung haben?
Nein. Der Kurs ist explizit für Einsteigerinnen geeignet. Ich erkläre alles so, dass du sofort mitkommst, auch ohne jede Vorerfahrung.
Kann ich mein Baby mitbringen?
Ja, Babys sind herzlich willkommen. Auch wenn es mal laut wird oder du stillen musst, ist das völlig normal und Teil des Kurses. Aber natürlich kannst du dich besser auf das Gelernte und die Übungen konzentrieren, wenn du alleine kommst, falls du die Wahl hast.
Was ist das Online-Addon genau?
Zu jedem Thema stehen dir Inahlte wie Text, Audio oder Video online zur Verfügung, inklusive Theorie und Übungen. Du kannst also alles wiederholen oder Zuhause weiterüben, ohne dir Übungen zusammensuchen zu müssen.
Hilft der Kurs auch bei Rektusdiastase?
Ja. Bauchmuskeltrennungen nach der Schwangerschaft sind sehr häufig. Du testest bei dir selbst nach und wir arbeiten gezielt und sicher daran. Als BeBo®-Fachfrau mit Weiterbildung zum Thema weiß ich genau, welche Übungen helfen.
Muss ich von Anfang an dabei sein?
Idealerweise ja, da der Kurs aufeinander aufbaut und nur als Gesamtpaket buchbar ist. Durch das Online-Addon kannst du verpasste Einheiten aber flexibel nachholen. Beachte aber, dass es keine Aufzeichnung der Einheiten vor Ort gibt.
Ist der Kurs auch nach einem Kaiserschnitt geeignet?
Ja, mit etwas späterem Einstieg (ca. 12 Wochen postpartal) ist der Kurs für alle Geburtsarten geeignet.
Du bist nicht erst dran, wenn alles andere erledigt ist.
Die Gruppe ist bewusst auf 7 Mamas begrenzt, damit ich wirklich auf jede einzelne eingehen kann.
Jetzt Platz sichern um € 189Du suchst einen kräftigenden Kurs im Anschluss? Pilates trifft Yoga ist perfekt, um nach der Rückbildung deine Körpermitte weiter zu stärken. Dein Baby ist auch dort willkommen.
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