Rückbildung & Rücken Yoga
Sanft und effektiv
Ist Rückbildung nach der Geburt notwendig? Ja, auf jeden Fall! Dein Körper und vor allem dein Beckenboden haben in der Schwangerschaft und bei der Geburt dauerhaft harte Arbeit geleistet. Mit einem Rückbildungskurs hilfst du deinem Körper dabei dich wieder optimal im Alltag zu stützen und zu funktionieren. Und JA, Rückbildung ist auch nach einem Kaiserschnitt essentiell.
Optimalerweise 6-8 Wochen nach der Geburt, bei einem Kaiserschnitt meist nach 12 Wochen. Der Start ist immer abhängig von deiner Abschlussuntersuchung und der Freigabe von deinem Arzt / deiner Ärztin.
Nein, Rückbildung ist auch nach Monaten oder Jahren nach der Geburt sinnvoll, hier gilt: Besser spät als nie.
Ja, denn nicht nur die Geburt, sondern auch die gesamte Schwangerschaft sind eine Herausforderung für deinen Beckenboden, deine Bauchmuskulatur und den gesamten Körper.
Klar, ich zeige dir, wie du ganz einfach selbst testen kannst, ob du eine Rectus Diastase hast und wir machen im Kurs fast nur Übungen, die dir bei der Behebung helfen.
In der Rückbildung geht es um den gesamten Körper. Also um den Beckenboden, die Bauchmuskeln, deinen Rücken und auch deinen restlichen Körper.
Das ist natürlich kein Problem und du kannst dich jederzeit um dein Baby kümmern. Das ist der Grund warum ich viele Inhalte auch Online für dich bereitstelle, damit du verpasste Übungen auch Zuhause nachholen kannst.
Die Einheiten sind aufeinander aufbauend, das heißt wir starten sanft mit den Basics und es wird nach und nach intensiver. Es sind 7 Einheiten gemeinsam vor Ort, verteilt auf ca. 10 Wochen. Zusätzlich erhältst du auch Zugang zu meinem Online Rückbildungskurs im Wert von € 99,- (Zugang für 1 Jahr), also zu einigen Videos und Audios, die du ganz einfach Zuhause machen kannst.
Du darfst dein Baby / Kleinkind gerne in den Kurs mitnehmen
Ich weiß, dass es nicht immer einfach ist einen „Kinzer“ zu finden, deshalb darfst du dein Baby oder Kleinkind gerne in den Kurs mitbringen.
Termine für deine Rückbildung
Du findest die aktuellen Termine immer in meinem Kursplan! Die vorläufigen nächsten Starttermine sind:
- 26. März
- 25. Juni
- 03. September
- 03. Dezember
Du suchst nach einem kräftigendem Kurs im Anschluss?
Der Kurs „Pilates trifft Yoga“ ist perfekt für Mamas, die nach der Rückbildung die Körpermitte stärken und im ganzen Körper Kraft für den Mama-Alltag aufbauen möchten. Das ist ein Kurs nur für Frauen, du kannst auch hier dein Baby oder Kleinkind mitbringen.
