Für werdende Mamas
Schwangerschaftsyoga-
und Pilates
Schenk dir genug Zeit in deiner Schwangerschaft. Sanfte Bewegung und gezielte Atmung helfen dir, aktiv, stark und beweglich zu bleiben bis zur Geburt.
Das geht dir vielleicht gerade durch den Kopf
Kommt dir einer dieser Gedanken bekannt vor?
Du fragst dich, ob dein Körper das in deiner SSW überhaupt noch mitmacht. Die gute Nachricht: Yoga passt sich an, bis kurz vor der Geburt.
Du willst aktiv und beweglich bleiben, ohne dich oder dein Baby zu überfordern.
Du hast Respekt vor der Geburt und wünschst dir, dich mental und körperlich darauf vorzubereiten.
Du sehnst dich nach ein paar Minuten am Tag, die nur dir und deinem Baby gehören.
Du hast noch nie Yoga gemacht und fragst dich, ob du hier trotzdem reinpasst. Ja, definitiv.
Du willst deinen Beckenboden stärken, für die Geburt und die Zeit danach.
Der richtige Zeitpunkt
Wann du am besten startest
Der ideale Startzeitpunkt richtet sich nach deiner bisherigen Erfahrung: Hast du noch nie Yoga gemacht, empfiehlt sich ein Einstieg ab der 13. Schwangerschaftswoche. Bist du bereits routiniert, kannst du auch weiterhin deinen bisherigen Kurs weitermachen, so lange er dir gut tut (vergiss nur nicht deine Kursleitung über die Schwangerschaft zu informieren!).
„Du kannst Yoga und Pilates so lange praktizieren, wie du dich wohlfühlst.
Hast du schon vor der Schwangerschaft leidenschaftlich gerne Yoga gemacht, gibt es keinen Grund, jetzt damit aufzuhören. Warst du eher am Grübeln, ob Yoga das Richtige für dich ist, gibt es genauso wenig einen Grund, nicht damit anzufangen. Der klare Vorteil gegenüber klassischer Schwangerschaftsgymnastik: das Zusammenspiel von Atmung und Bewegung, das besonders zur Entspannung beiträgt und dir bei der Geburt hilft.
Ich leite jede Einheit persönlich. Als zertifizierte Beckenboden-Fachfrau (BeBo®) für Schwangerschaft und Rückbildung weiß ich genau, was deinem Körper in dieser Phase guttut, und was du besser lässt.
Gut für dich und dein Baby
Was dir Schwangerschaftsyoga bringt
Yoga in der Schwangerschaft bereitet dich körperlich und mental auf die Geburt vor und tut dabei euch beiden gleichermaßen gut.
- Entspannung & Ausgeglichenheit für dich und dein Baby
- Fit bleiben durch regelmäßige Bewegung
- Training des Beckenbodens für die Geburt und danach
- Atemtechniken zur gezielten Vorbereitung auf die Geburt
- Intensive Verbindung mit deinem Baby
Häufige Fragen
Alles, was du vor deiner ersten Stunde wissen möchtest.
Ab wann darf ich mit Schwangerschaftsyoga starten?
Als Yoga-Neuling empfiehlt sich ein Start ab der 13. SSW. Bist du bereits routiniert, kannst du auch weiterhin deinen bisherigen Kurs weitermachen, so lange er dir gut tut (vergiss nur nicht deine Kursleitung über die Schwangerschaft zu informieren!).
Bis wann kann ich teilnehmen?
So lange du dich wohlfühlst. Viele kommen bis kurz vor der Geburt, um beweglich zu bleiben.
Muss ich mich für fixe Einheiten entscheiden?
Nein. Du buchst ganz flexibel jede Einheit mit deinem 5er- oder 10er-Block oder probierst eine einzelne Einheit aus.
Ich habe noch nie Yoga gemacht, passt das trotzdem?
Ja, definitiv. Der Kurs ist für alle Schwangeren gedacht, unabhängig von deiner Vorerfahrung.
Bereit für deine erste Stunde?
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